Эмоциональное переедание: основные симптомы пищевого расстройства

Психологія

14 марта, 2021 16:29

3966

Психологія

14 марта, 2021 16:29

3966

Сегодня вопрос здорового питания является достаточно распространенным среди населения. Однако критерии правильности питания у каждого свои. Так кто-то тщательно считает калории, а кто-то ограничивает себя в вечернем приеме пищи. Но каждый из нас в своей жизни сталкивался с перееданием на фоне стресса, когда тортик служил очередным утешением после тяжелого рабочего дня. Разберем подробнее как понять, что вы перестали контролировать прием пищи и возможно ли это предотвратить.

Эмоциональное переедание представляет собой состояние, которое связано с компенсацией своих эмоций с помощью еды. Конечно, чаще всего компульсивное переедание связано именно с негативными эмоциями с которыми сталкивается человек, например, страх, одиночество, обида.

Основные факторы, которые могут спровоцировать эмоциональное переедание

1. Еда является источником удовольствия: сладости и жиры влияют на наш мозг как наркотики, такие как алкоголь или наркотические препараты. Происходит повышение уровня дофамина, вызывая уменьшение тревожности. Соответственно, это провоцирует в определенных случаях расстройство пищевого поведения.

2. Неосведомленность процесса потребления пищи: это характерно при употреблении пищи на «автомате», во время просмотра фильма или на ходу. Важно научиться концентрироваться на еде, есть медленно и осознанно.

3. Неспособность переносить сложные ощущения, то есть когда мы избегаем негативные эмоции.

4. Чрезмерная самокритика, неприятие собственного тела.

5. Физиологические процессы, когда человек слишком голоден или уставший. До мозга ссылаются повышенные сигналы о голоде, тогда соответственно избежать процесс переедания практически невозможно.

Развитие каких состояний может указывать на возможное нарушение?

1. В случае пережитого сильного стресса возникает желание сразу что-то съесть: в норме реакцией на стресс является проведение самоанализа и решение проблемы. Однако когда дело касается эмоционального переедания мозг посылает сигнал о необходимости заесть переживания. Заметим, что именно мозг посылает вам сигнал голода, а не пустой желудок!

2. Процесс еды завершается только после появления физического ощущения от переедания: не является исключением, что во время компульсивного переедания чувство голода может и не быть. Однако человек начинает заедать стресс до тех пор, пока ему физически не станет плохого от применяемого.

3. После каждого переедания человек начинает чрезмерно подвергать себя критике: происходит формирование замкнутого круга, когда человек переедает, начинает себя корить, критиковать свою внешность, возникают обещания остановиться и больше не переедать. Однако обычно такой процесс повторяется все снова и снова, при этом присоединяются расстройства пищевого поведения, низкая самооценка, возможно отстранение от социальных связей.

Тактика лечения

Первоначально необходимо выбрать тот тип питания, который больше всего подходит. Важно прислушиваться к своему телу, отдельное внимание уделяется эмоциям и психологическому состоянию. То есть когда человек начинает понимать в чем заключается причина его переедания и что он при этом хочет получить (ощущение безопасности, спокойствия), тогда процесс еды становится осознанным.

В случае возникновения трудностей с самостоятельным решением проблемы важно обратиться к специалисту, а именно к психологу. Врач поможет разобраться в причинах, которые привели к пищевому расстройству. Тактика лечения индивидуальна и может включать в себя как исключительно курс терапии, так и комплексное лечение.

Помните, что неправильное питание и его последствия, прежде всего ожирение, являются причиной каждого пятого летального исхода в мире. Поэтому в случае возникновения проблемы и с невозможностью ее контролировать, обратитесь к психотерапевту.