Могут ли компьютерные игры улучшить состояние здоровья? Результаты исследований

Здоровий спосіб життя

30 октября, 2020 19:58

1904

Здоровий спосіб життя

30 октября, 2020 19:58

1904

В быту существует четкое мнение, что компьютерные игры негативно влияют на здоровье человека. В этом материалы попробуем разобраться в данном вопросе, делая акценты на наиболее актуальных и широко обсуждаемых аспектах и ​​ссылаясь на научные исследования. Сразу отметим, что в этом вопросе все так очевидно, как кажется на первый взгляд.

Взаимосвязь компьютерных игр с физической активностью

В первую очередь стоит сказать о гиподинамии, то есть недостаточной физической активности. Причина этого явления – сидячий образ жизни, типичный для людей, которые много времени проводят перед монитором компьютера или телевизора.

«Установлено, что недостаточная физическая активность увеличивает риск смерти от всех причин», – объясняет Трейси Барнетт, доцент кафедры семейной медицины McGill University в Монреале. Она также является автором научного отчета для American Heart Association, посвященного сидячем образа жизни среди молодежи в 2018 году. В этом отчете отмечается, что время, проведенное перед экраном, способствует набору избыточной массы тела у детей.

По этому же вопросу в 2012 году проводилось клиническое исследование, результаты которого опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition. В его рамках людей разделили на три группы, которым предлагалось смотреть телевизор, играть в видеоигру с обычным контроллером или в игру, управление в которой осуществлялось с помощью активных движений. При этом во всех случаях рядом был доступен ассортимент закусок. В результате было установлено, что каждая группа потребляла больше калорий чем тратила. При этом наибольшая разница была среди тех, кто просто смотрел телевизионные передачи, а самая малая – при игре с активными физическими движениями.

Научный обзор подобных исследований, который был опубликован в 2015 году в Journal of Physical Activity and Health, также обнаружил, что воздействие на здоровье видеоигр отличается от типичных показателей при обычном пребывании перед экраном телевизора.

Согласно современным рекомендациям взрослым необходимо как минимум 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности или 75 минут в неделю энергичной аэробной деятельности. Однако есть «огромная польза», от перехода от бездействия даже до 15 минут физических упражнений в день, даже с помощью компьютерных игр, подытожила Барнетт. Хотя как самостоятельное явление, игры, требующие активные физические движения, почти не приносит никакой пользы.

Как связаны компьютерные игры с мотивацией и навыками мышления?

Также научные исследования показывают, что видеоигры способны усилить эмоции и навыки мышления. Игры могут давать дополнительную мотивацию и вдохновлять на здоровое поведение, считает Техен Ли, доцент кафедры прикладных гуманитарных наук University of Minnesota Duluth.

«Активные видеоигры и игровые приложения для фитнеса – способ противодействия сидячему образу жизни, особенно у физически неактивных людей. Но они имеют определенные ограничения», – пояснил Ли. «Люди должны заниматься реальными физическими упражнениями и иметь регулярные нагрузки. Только таким образом можно достичь рекомендуемых показателей по физической активности и получать пользу для здоровья».

Также активная игра в вечернее время может нарушить режим сна, сказал Ли. А у некоторых людей возникают проблемы с прекращением игровой сессии и отходом ко сну. American Psychiatric Association даже выделяет отдельное психическое расстройство, обусловленное онлайн-играми, становящееся возможным диагнозом для детей и подростков, среди которых игры приводят к «ухудшению состояния или страданиям». Поэтому о положительном влиянии здесь говорить не приходится.

Вместе с тем к довольно интересным выводам пришли исследователи из Ассоциации интерактивных развлечений и детского издательства Penguin Random House Children. Они установили, что видеоигры улучшают навыки чтения и письма среди детей, которые плохо учатся. Основная причина – желание узнать новую информацию о любимой игре не только с экрана, но и из дополнительных источников, например – книг. При этом около 60% постоянных игроков создают художественные произведения самостоятельно и желают заниматься написанием сценариев в будущем.

Как найти баланс?

Родители, которые пытаются найти границу между безопасной игрой и негативным влиянием, могут обратить внимание на рекомендации American Psychiatric Association. Согласно им в спальне, местах приема пищи лучше избегать размещения любых дисплеев, а также прекращать любое взаимодействие с экранами менее чем за 1 час до отхода ко сну.

Доцент Барнетт добавляет, что взрослым желательно делать перерыв в играх на 5-10 минут каждые полчаса или 15-20 минут каждый час. При этом соблюсти баланс в целом и обязательно проводить время на свежем воздухе. Таких же интервалов следует придерживаться и детям.

При возможных изменениях со стороны здоровья взрослого или ребенка, рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту, выбрав медицинское учреждение из Всеукраинского каталога клиник ITMED.