Всесвітній день здоров’я: як менше хворіти в сучасному світі?

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

3811

Ольга Куприянова

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

3811

Ольга Куприянова

7 квітня людство відзначає щорічний Всесвітній день здоров’я. Це вагомий привід замислитися над станом свого здоров’я, проаналізувати свій спосіб життя та подумати, що можна зробити для покращення своєї фізичної форми та емоційного стану. 

На своїй офіційній сторінці у FacebookМОЗ оприлюднило рекомендації, як захистити себе від хвороб та вплинути на продовження й покращення якості свого життя. Отже, позитивно впливає на здоров’я людини наступне:

• Здоровий сон. Доросла людина повинна спати близько 7-ми годин на добу. Важливо уникати переривчастого сну, який не дає змоги організму відновитися в повній мірі, занадто пізнього засинання й прокидання. Спати більше 7-8-ми годин на добу також шкідливо, проте найбільш небезпечні недосипання. Вони тягнуть за собою ризик розвитку серцево-судинних хвороб, діабету, депресії.

• Правильне харчування. Треба їсти багато овочів і фруктів, бобові, злаки, нежирні сорти м’яса та риби, яйця, молочні продукти, обмежувати себе у вживання солоного, солодкого, смаженого, гострого, копченого, пити достатню кількість води.

• Помірні фізичні навантаження. Рух – це життя, усього півгодини фізичної активності на добу знижують ризики розвитку діабету, раку, інсульту, депресії. Щоб уникнути ожиріння, треба правильно харчуватися і вести фізично активний спосіб життя.

• Позбавлення шкідливих звичок. В першу чергу мова йде про паління, зловживання алкоголем, наркотичну залежність. Все це вкрай негативно позначається на стані здоров’я людини.

• Вакцинація. На сьогодні це єдиний дійсно дієвий спосіб профілактики багатьох важких інфекційних хвороб. Не варто нехтувати захистом для себе і своїх дітей.

Також у МОЗ порадили не займатися самолікуванням та визначитися зі своїм сімейним лікарем.