Сладкие продукты вредны для здоровья

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

1489

Ольга Куприянова

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

1489

Ольга Куприянова

Добавленные сахара – это сиропы и сахар, которые добавляют в продукты во время приготовления, чтобы сделать их слаще, вкуснее. То есть речь идет не о фруктах, которые уже являются сладкими от природы, а об искусственно сладких продуктах: десертах, газированных напитках, соках и т.д. Во Всемирной организации здравоохранения утверждают, что такие сахара вредны для здоровья. В чем же вред?

Добавленные сахара, а вернее злоупотребление продуктов с ними, провоцируют развитие  ожирения, сахарного диабета второго типа, кариеса, сердечно-сосудистых патологий. Поэтому следует ограничить, а желательно полностью убрать из своего рациона следующие продукты:

• сладкие газированные напитки;

• энергетики;

• сладкие йогурты;

• холодный чай в бутылке;

• соки промышленного производства.

Также следует ограничить количество сахара, которое мы привыкли добавлять в чай или кофе. Ведь если выпить несколько чашек этих напитков в день и все подслащенные, количество добавленных сахаров, которые попадают за день в организм, будет существенным.

Итак, чтобы быть здоровее, нужно постепенно заставить себя полюбить несладкую пищу и напитки. Если сразу отказаться от сладкого тяжело, неоходимо начать с постепенного уменьшения его дозы. Подсластить блюдо также можно с помощью фруктов и ягод. Вместо соков всегда лучше употреблять свежие фрукты и ягоды. А самый лучший напиток – это простая питьевая негазированная вода. В ней нет сахара, она отлично утоляет жажду и полезна для здоровья.