Силовые тренировки полезны для работы сердца

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

2404

Ольга Куприянова

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

2404

Ольга Куприянова

Силовые тренировки, в частности с отягощениями, полезны для работы сердца. Об этом сообщается в результатах исследования датских ученых из Копенгагенской университетской больницы, опубликованных в издании JAMA Cardiology. Дело в том, что данный вид физической активности способствует сжиганию жира вокруг сердца, который и является причиной многих сердечно-сосудистых патологий.

Итак, исследования показали, что перикардиальная жировая ткань уменьшается, если заниматься силовыми тренировками. Кроме того, тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы и улучшению метаболизма, что полезно для работы сердца. 

Исследование длилось 12 недель, в нем приняли участие 50 добровольцев, страдающих от ожирения. На момент начала исследования его участники хоть и имели лишний вес и вели малоподвижный образ жизни, однако не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их разделили на 3 группы: участники первой тренировались на выносливость, второй – с отягощениями, третьей – ничего не делали (контрольная группа). Выяснилось, что лучше всего уменьшают массу жировой ткани вокруг сердца именно тренировки с отягощениями (силовые упражнения).

Данное исследование показало, что полезно не только заниматься спортом на беговой дорожке, но и немного поработать в зале или дома с гантелями, делать приседания, отжимания, работать со своим весом.