Неправильное питание способствует развитию смертельных болезней

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

2501

Ольга Куприянова

Новини медицини

22 квітня, 2021 15:12

2501

Ольга Куприянова

Нездоровое, неполноценное питание является причиною огромного количества смертей во всем мире. Оно даже хуже влияет на состояние здоровья человека, чем курение и другие вредные привычки. Об этом, ссылаясь на данные масштабного исследования, сообщила в.о. Министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Исследование было проведено в 195-ти странах мира с 1990 по 2017 год включительно. Оно касалось изучения влияния питания на здоровье человека. Выяснилось, что злоупотребление соленой едой и недостаток употребления фруктов и цельнозерновых продуктов влечет за собою больше половины смертей, связанных с питанием. Остальная часть – это смерти из-за болезней, вызванных злоупотреблением красного мяса, сладких газированных напитков и транс-жиров. По данным исследования, в 2017 году 22% людей в мире умерли из-за рака, диабета и сердечно-сосудистых патологий, спровоцированных неправильным питанием. 

Итак, какие же практические рекомендации относительно питания озвучивают врачи:

• Нужно есть 200-300 г фруктов в день.

• Суточная норма цельнозерновых продуктов – 100-150 г.

• Соли нужно употреблять не более 3 тысяч мг в день (обычно люди, которые не следят за своим питанием, эту норму преувеличивают минимум в 2 раза).

• Дневная норма семечек и орехов – 16-25 г. Для наглядности 1 греческий орех – это около 6 г.

• Овощей нужно есть больше всего – 290-430 г в день (для примера, это 5-7 средних морковин).

Естественно, нужно ограничить себя в сладком и мучном, а особенно – в быстрых углеводах. Очень плохо на здоровье сказывается регулярное употребление сладких газированных напитков, фаст-фуда.