Загострення хронічних захворювань: втома

Корисне

02 серпня, 2021 14:04

2925

Корисне

02 серпня, 2021 14:04

2925

Умови сучасного світу диктують нам нові звички. Більшість людей постійно кудись поспішають та живуть у метушні. Швидкий сніданок, робота без повноцінної перерви на обід, дорога додому через затор. Вдома більшість із нас також чекають важливі справи. Ми відчуваємо постійну втому і цей фактор постійно нас переслідує.

Хронічна втома визначається як фізіологічний стан зниження розумових або фізичних можливостей. Він може розвиватися в результаті втрати сну або тривалого перенапруження, порушення циркадного ритму або підвищеного навантаження. Циркадний ритм – це фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі залежно від часу доби. Сонячне світло здатне контролювати рівні гормонів та всі життєво-важливі процеси нашого організму.

Втома

Стомлюваність можна розділити на три різних типи: гостра, кумулятивна і добова втома.

• Гостра стомлюваність зазвичай виникає в результаті тривалого неспання, що перевищує 16 годин.

• Кумулятивна втома, також відома як недосипання, виникає в результаті накопичення неоптимального часу сну, яке може становити дні, тижні або місяці.

• Нарешті, добова втома, або хронодеструкція, є формою втоми, яка виникає в результаті зсуву циклу сну. Наприклад, неспання через зміни робочого часу, або після тривалої подорожі.

Сон необхідний для життя людини, під час сну організм виконує різні фізіологічні та ендокринні функції, які сприяють відновленню оптимального фізичного і емоційного здоров'я і благополуччя.

Для підтримки нормальної нейроповедінкової і фізіологічної працездатності рекомендується інтервал 7-8 годин сну. На жаль, багато людей в сучасному суспільстві цього не досягають.

Певна частина гіпоталамуса відповідає за контроль циркадних ритмів і підтримує ритм неспання, сонливості і когнітивних функцій. Ця ділянка гіпоталамуса синхронізована з природним 24-годинним циклом світла та темряви, сходу та заходу сонця. При цьому збудження посилюється вдень, а сон та відпочинок припадають на нічний час.

Коротка тривалість сну також пов'язана з різними серцево-судинними змінами та неприємними для здоров’я наслідками. Стресова реакція викликана втратою сну, виражається підвищеним рівнем циркулюючого кортизолу і катехоламінів, а також активацією симпатичної нервової системи. Це, в свою чергу, збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Серцевий напад та інсульт - два потенційно смертельних результати, пов'язаних з постійною втомою. Крім потенційно фатальних метаболічних і серцево-судинних наслідків втоми, є докази зв'язку з різними іншими станами здоров'я.

Численними науковими дослідженнями було показано, що втрата сну збільшує рівні прозапального процесу з підвищеним рівнем циркулюючих імунних клітин і прозапальних цитокінів. Відомо, що втрата сну порушує ендогенну функцію зменшення болю у здорових людей, викликаючи стан гипералгезии. Вважається, що це разом з посиленням запалення є причиною того, що 65% пацієнтів з хронічним болем скаржаться на сон.

Пацієнти з синдромом хронічної втоми часто скаржаться на психологічні симптоми, включаючи депресію, неспокій і нейропсихологічні порушення. Крім того, повідомлялося, що пацієнти з хронічною втомою з більшою ймовірністю страждають психічними захворюваннями, такими як великий депресивний розлад, панічний розлад, генералізований тривожний розлад і розлад особистості.

Наш мозок і організм в цілому потребують повноцінного відпочинку в кінці кожного дня. Мова йде не лише про здоровий сон, нервова система має відпочити від хаосу. Якщо організм позбавити відпочинку, то неприємних наслідків для здоров’я не уникнути. Погіршується загальне самопочуття та загострюються хронічні захворювання. Вихідні дні та відпустка мають бути присвячені відновленню сил та енергії.