Влияние самоизоляции на наше зрение

Зір

20 травня, 2020 11:40

1229

Зір

20 травня, 2020 11:40

1229

Какие симптомы появляются при длительной работе за компьютером?

• головная боль;
• напряжение в глазах, поскольку глазам тяжело перенастраиваться с фокусировки с близкой дистанцию на дальнюю;
• быстрая утомляемость глаз;
• сухость глаз: мы реже моргаем, когда смотрим в экран и роговица начинает сохнуть, из-за плохого смачивания;
• покраснение глаз;
• болевые ощущения в шее и плечах;
• зрение стает затуманенное, изображение стает нечетким.

Как улучшить свое зрение?

1. В первую очередь следите за тем, что Вы едите. В вашем рационе должны присутствовать и необходимые полезные компоненты для зрения (витамин А, полинасыщенные кислоты): орехи, сельдерей, черника, рыба (жирные сорта), морковь, тыква.
2. Следите за соблюдением дистанции: верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз. Сидеть необходимо на расстоянии вытянутой руки (50-80 см от места, где Вы сидите).
3. Осветление в комнате должно быть комфортным, не быть очень ярким, чтобы не слепить. На гаджетах выбирайте специальный ночной режим, который желтит экран. Также при этом снижается синее излучение, которое негативное влияет на зрение.
4. Не забывайте об увлажнении глаз. Так как мы увлажняем кожу рук, когда она пересыхает, так и необходимо увлажнять глаза при помощи капель. Разновидность глазных капель достаточно большая, они увлажняют оболочку глаз. Оптимальным вариантом будет выбор капель с бактерицидным действием и на основе гиалуроновой кислоты.
5. При длительной работе за компьютером необходимо делать перерывы, хотя бы по 20 минут, каждые два часа. Отвлекайтесь от монитора, вставайте из-за стола и делайте разминку.
6. Гимнастика для глаз: профилактикой по предупреждению снижения зрения являются упражнения, которые подразумевают определенные движения глазами, для снятия напряжения в мышцах. Например:

• массировать закрывшие века около минуты;
• быстро поморгать;
• движения глазами вправо/влево, вверх/вниз, по кругу;
• сведение глаз к носу.