Медичний портал ITMED

· Інтерв’ю

· Вісцеральний жир: чи є він у худорлявих людей та в чому небезпека пивного живота?

Вісцеральний жир: чи є він у худорлявих людей та в чому небезпека пивного живота?

Здоровий спосіб життя

18 травня, 2021 22:26

18977

Здоровий спосіб життя

18 травня, 2021 22:26

18977

Буває, що людина протягом довгого часу веде боротьбу з жировими відкладеннями на животі. Великою помилкою буде вважати, що це проблема людей, які страждають ожирінням. Звичайно, основна причина їх появи криється в гіподинамії (малорухливий спосіб життя) та підвищеному споживанні калорій. Крім того, можливе порушення гормонального фону при деяких захворюваннях.

Але утворення вісцерального жиру можливо й у стрункої людини. Він розташовується усередині черевної порожнини, оточуючи внутрішні органи, створюючи на них тиск. Зовні це виглядає як «пивний живіт», коли фігура нагадує яблуко й називається центральним ожирінням.

У чому відмінність звичайного підшкірного жиру від вісцерального?

Наявність звичайного, підшкірного жиру можна побачити візуально або визначити кількість зайвої ваги по зайвим кілограмам. Вісцеральний жир можна виявити за допомогою співвідношення параметрів талії й стегон. Є спеціальна таблиця, яка допомагає виявити цей коефіцієнт.

Визначення коефіцієнта співвідношення талії й стегон:

Виміряти обсяг талії (ОТ) в найвужчому місці;
виміряти обсяг стегон (ОС) у найширшому місці;
розділити ВІД: ПРО = коефіцієнт співвідношення.

Джерела дають різні цифри для визначення ризиків для здоров'я. Але всі вони приблизно зводяться до таких показань.

Для чоловіків:

до 0,95 — рівень низького ризику;
0,96 до 1,0 — рівень помірного ризику;
1,0 і вище — рівень підвищеного ризику.

Для жінок:

до 0,80 — рівень низького ризику;
0,81 до 0,85 — рівень помірного ризику;
0,85 і вище — рівень підвищеного ризику.

У чому ж відмінність вісцерального жиру від підшкірного?

Підшкірний жир розташовується під епідермісом та грає необхідну роль для організму. Він захищає організм людини від переохолодження, звільняє необхідну енергію в разі потреби. Підшкірний жир у жінки — це своєрідне депо енергії для матері та дитини.

Вісцеральний жир несе пряму загрозу здоров'я людини. Здавлюючи внутрішні органи, він погіршує кровообіг й живлення тканин. Центральне ожиріння провокує появи запальних процесів й підвищує ризики захворювань серцево-судинної системи. Підвищується рівень тригліцеридів, знижуються ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ). Підвищується рівень артеріального тиску й зростає ризик появи цукрового діабету другого типу.

Вісцеральний жир й рак

Є наукові дослідження, які доводять про зв'язок вісцерального жиру й появи онкологічних захворювань. Вісцеральний жир містить макрофаги, які виробляють гормони цитокіни. Вони підсилюють окислювальні процеси та підвищують рівень вільних радикалів. Збільшується рівень інсуліну.

Як позбутися від вісцерального жиру?

Позбутися від центрального ожиріння тільки за допомогою дієти не призведе до бажаного результату. Необхідно виконувати фізичні вправи та міняти спосіб життя в цілому. Важливо виключити з ужитку алкогольні напої, через те, що вони провокують апетит й під їх впливом можлива втрата контролю за харчуванням. А також зменшення стресових ситуацій, вживання чистої води в необхідних кількостях.

Дуже важливо збалансувати свою дієту, виключивши з раціону швидкі вуглеводи, рафіновані крупи та масла. Не варто вживати пакетовані соки.

Потрібно включити у свій раціон свіжі овочі та фрукти, коричневий рис, висівки, м'ясо, рибу й інші корисні харчові продукти.

Клітковина допоможе перебудувати роботу організму, очистить кишківник від шлаків.

Правильне харчування та заняття спортом допоможуть позбутися від зайвого й поліпшити стан організму.

Для контролю купуйте ваги медичні у магазині медтехніки ІТМЕД за посиланням:

https://market.itmed.org/ua/catalog/vesy_i_rostomery/

Інформація для закладів охорони здоров’я, лабораторій, лікарей, благодійних фондів.

Купуйте медичну техніку з гарантією та доставкою по всій Україні в медтехніці ІТМЕД за посиланням: https://market.itmed.org/ua/

Просто зателефонуйте консультанту або напишіть у Viber, WhatsApp, Telegram:

050-33-77-103
098-930-10-99

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram