Правильное питание: факты и мифы

Корисне

27 лютого, 2020 15:35

3003

Корисне

27 лютого, 2020 15:35

3003

Здоровое питание – это тема, которая всегда наполнена множеством фактов и мифов. Что в нашем рационе заслуживает место, а от чего давно пора отказаться? Итак, попробуем разобраться.

Факты о правильном питании

Сахар и фруктоза, не содержат ничего полезного

Нужно помнить о том, что съеденный утром фрукт не принесет ущерб вашему организму, как выпитый стакан сока, который может содержать в себе около 80 ложек сахара. К тому же фруктоза относится к такому виду сахара, который негативно влияет на печень, провоцируя развитие жировой дистрофии.

Регулярное употребление пищи – налаживает пищеварение

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, связаны не только с употреблением некачественной пищи, но и с нерегулярностью ее употребления. Например, вы утром пропустили завтрак, и компенсируете это слишком плотным обедом. Необходимо питаться каждые 4 часа и тогда у вас уже выработается рефлекс на выделение желудочного сока, который улучшает пищеварение.

Правильное питание - это способ жизни

Давно доказано, что правильное питание нужно соблюдать регулярно, сделать это частью своего существования. Не принимать это, как какие-то строгие ограничения, после которых вы похудеете и вернетесь к "вкусной" пище. Только тогда вы начнете замечать происходящие изменения не только со своей фигурой, но и с кожей и настроением.

Количество еды имеет значение

Не нужно забывать о том, что даже если вы правильно питаетесь, переедать все же не нужно. Употребление большого количества калорий не приведет к потере веса или его поддержанию. Желательно на начальном этапе рассчитать свою суточную норму калорий, взвешивая продукты и измеряя их калорийность. Старайтесь не делать больших перерывов в пище. Это позволит не испытывать чувство голода и не переедать.

Мифы о правильном питании

Сахар нужен нашему мозгу

Мы всегда думали, чтобы лучше работалось, нужно было скушать шоколадку или конфетку. Но, в связи с проведенными экспериментами, выяснилось, что лучшее топливо для нашего мозга - это жир. При проведении исследовательских работ с болезнью Альцгеймера было определено, что мозг больше потребляет жиры, а не глюкозу. Жиры способствуют восстановлению нервных клеток.

Правильного питания недостаточно, чтобы оставаться здоровым

Наше здоровье зависит от множества организмов, которые в нас живут. Соответственно им нужны различные микроэлементы, поступающие с продуктами питания. Придерживаясь правильного питания, значительно снижается риск развития заболеваний. Также, не нужно забывать о физических нагрузках, которые способствуют рост клеток мозга.

Для похудения нужно исключить жиры

Если у вас есть цель – срочно похудеть, то нужно избавляться от углеводов, а точнее от быстрых углеводов и сахара. Полезные жиры, наоборот, нужно добавлять в рацион. Это орехи, оливковое масло, говядина. Наш организм устроен так, что именно жиры расщепляются, чтобы обеспечить нас необходимой энергией.

Следовательно, нужно понимать, что правильное питание - это залог отличного состояния организма! Это не строгие ограничения, запрещающие все вкусное – главное помнить о нормах и балансе во всем, даже в питании.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram