Лишь несколько минут, и вы принесете пользу организму на годы

Здоровий спосіб життя

30 листопада, 2018 13:31

1844

Здоровий спосіб життя

30 листопада, 2018 13:31

1844

Потратьте всего пять минут на оздоровительное мероприятие, и вы укрепите свой организм и сможете предотвратить множество проблем со здоровьем:

1. Спускайтесь по лестнице, без подъема вверх. Часто людям советуют отказаться от лифта. Но давайте посмотрим правде в глаза – далеко не каждый человек сможет и сделает это. Только спуститься по лестнице – намного легче, но при этом практически так же полезно. Если чувствуете уверенность в своем равновесии, можно спуститься спиной к лестнице. Таким способом вы задействуете мышцы бедра и поясницы, находящиеся на задней части тела. Обычно они работают вполсилы, поэтому им необходимо время от времени разминаться. Но будьте очень осторожны. 

2. Зажмите карандаш в зубах и пишите им алфавит. Работа и просто времяпрепровождение за компьютером очень негативно сказываются на работе шейного отдела позвонка. Хотя бы раз сделайте указанное упражнение, и вы сразу же ощутите результат. Нужно зажать в зубах карандаш и написать им в воздухе все буквы алфавита.

3. Сделайте дома морскую соль и полощите ею рот. Для этого можно использовать купленную в порошках или гранулах морскую соль. Один раз в день, когда вам удобно, возьмите стакан теплой воды и всыпьте в него столовую ложку соли. Прополощите этим раствором горло. Так вы защитите себя от ангины, ОРЗ и даже кариеса. Но не стоит усердствовать и полоскать нос. Если у вас нет такой привычки с детства, то рискуете запустить воду к ушам, что впоследствии может спровоцировать отит.

4. Задерживайте дыхание на максимальное время. Эффективность дыхательного упражнения отстаивал кардиохирург Амосов. Он считал, что каждой клетке необходимо давать нагрузки и ограничения. Когда человек задерживает дыхание, клетки начинают ощущать кислородное голодание.

5. Ешьте сырые фрукты или овощи. Такие натуральные продукты – настоящий кладезь клетчатки. А она, в свою очередь, защитит вас от геморроя – болезни, которая поражает практически половину жителей развитых стран.

Каждая процедура займет очень мало времени, но принесет очень много пользы.