Чи можуть комп’ютерні ігри покращити стан здоров’я? Результати досліджень

Здоровий спосіб життя

30 жовтня, 2020 19:58

1901

Здоровий спосіб життя

30 жовтня, 2020 19:58

1901

В побуті існує чітка думка, що комп’ютерні ігри негативно впливають на здоров’я людини. В цьому матеріали спробуємо розібратись в даному питанні, роблячи акценти на найбільш актуальних та широко обговорюваних аспектах та посилаючись на наукові дослідження. Відразу зазначимо, що в цьому питанні все так очевидно, як здається на перший погляд.

Взаємозв’язок комп’ютерних ігор з фізичною активністю

В першу чергу варто сказати про гіподинамію, тобто недостатню фізичну активність. Причина цього явища –  сидячий образ життя, який типовий для людей, які багато часу проводять перед монітором комп’ютера або телевізора.

«Встановлено, що недостатня фізична активність збільшує ризик смерті від усіх причин», – пояснює Трейсі Барнетт, доцент кафедри сімейної медицини McGill University в Монреалі. Вона також є автором наукового звіту для American Heart Association, присвяченого сидячому образу життя серед молоді у 2018 році. У цьому звіті зазначається, що час, проведений перед екраном, сприяє набору надмірної маси тіла у дітей.

З цього ж питання у 2012 році проводилось клінічне дослідження, результати якого опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition. В його рамках людей розділили на три групи, яким пропонувалось дивитися телевізор, грати у відеогру зі звичайним контролером або у гру, яка керування у якій здійснювалось за допомогою активних рухів. При цьому у всіх випадках поруч був доступний асортимент закусок. В результаті було встановлено, що кожна група споживала більше калорій ніж витрачала. При цьому найбільша різниця була серед тих, хто просто переглядав телевізійні передачі, а найнижча – при грі з активними фізичними рухами. 

Науковий огляд подібних досліджень, який був опублікований у 2015 році в Journal of Physical Activity and Health, також виявив, що вплив на здоров’я відеоігор відрізняється від типових показників при звичайному перебування перед екраном телевізора.

Згідно з сучасними рекомендаціями дорослим необхідно принаймні 150 хвилин на тиждень аеробної активності середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень енергійної аеробної діяльності. Проте є «величезна користь», від переходу від бездіяльності навіть до 15 хвилин фізичних вправ на день, навіть за допомогою комп’ютерних ігор, підсумувала Барнетт. Хоча як самостійне явище, ігри, які потребують активні фізичні рухи, майже не приносить ніякої користі.

Як пов’язані комп’ютерні ігри з мотивацією та навичками мислення?

Також наукові дослідження показують, що відеоігри здатні підсилити емоції та навички мислення. Ігри можуть давати додаткову мотивацію та надихати на здорову поведінку, вважає Техен Лі, доцент кафедри прикладних гуманітарних наук University of Minnesota Duluth.

«Активні відеоігри та ігрові додатки для фітнесу ­– спосіб протидії сидячому способу життя, особливо у фізично неактивних людей. Але вони мають певні обмеження», – пояснив Лі. «Люди повинні займатися реальними фізичними вправами та мати регулярні навантаження. Тільки таким чином можна досягти рекомендованих показників щодо фізичної активності та отримувати користь для здоров’я».

Також активна гра в вечірній час може порушити режим сну, сказав Лі. А у деяких людей виникають проблеми із припиненням ігрової сесії та відходом до сну. American Psychiatric Association навіть виділяє окремий психічний розлад, зумовлений онлайн-іграми, що стає потенційним діагнозом для дітей та підлітків, серед яких ігри призводять до «погіршення стану або страждання». Тому про позитивний вплив тут говорити не доводиться. 

Водночас до досить цікавих висновків прийшли дослідники з Асоціації інтерактивних розваг і дитячого видавництва Penguin Random House Children. Вони встановили, що відеоігри покращують навички читання і письма серед дітей, які погано навчаються. Основна причина – бажання дізнатись нову інформацію про улюблену гру не тільки з екрана, а й з додаткових джерел, наприклад – книг. При цьому близько 60% постійних гравців створюють художні твори самостійно та бажають займатись написанням сценаріїв в майбутньому.

Як знайти баланс?

Батьки, які намагаються знайти межу між безпечною грою та негативним впливом, можуть звернути увагу на рекомендації American Psychiatric Association. Згідно з ними в спальні, місцях прийому їжі краще уникати розміщення будь-яких дисплеїв, а також припиняти будь-яку взаємодію з екранами щонайменше за 1 годину до відходу до сну.

Доцент Барнетт додає, що дорослим бажано робити перерву в іграх на 5-10 хвилин кожні пів години або 15-20 хвилин щогодини. При цьому дотримуватись балансу загалом і обов’язково проводити час на свіжому повітрі. Таких само інтервалів варто дотримуватись і дітям. 

При можливих змінах з боку здоров’я дорослого або дитини, рекомендуємо звернутись за консультацією до спеціаліста, обравши медичний заклад з Всеукраїнського каталогу клінік ITMED.