Всесвітній день нирки!

Урологія  

07 березня, 2023 10:40

1085

Урологія  

07 березня, 2023 10:40

1085

День нирки відзначається щорічно в 2-й четвер березня .   Це глобальна кампанія з підвищення обізнаності про здоров'я, в якій основна увага приділяється важливості нирок і скорочення частоти і наслідків захворювань нирок і пов'язаних з ними проблем зі здоров'ям у всьому світі. Ці березневі заходи у першій декаді місяця мають традиційний щорічний характер.

    Ваші нирки щодня перекачують понад 50 галонів крові. Вони регулюють вміст солі в організмі. Хоча у більшості людей дві нирки, для здорового життя достатньо однієї функціонуючої нирки.

    Щодня середня людська нирка фільтрує від 112 до 144 літрів крові та виробляє від 0,94 до 1,7 літрів сечі на день. Нирки діють як фільтр, видаляючи відходи та зайву рідину з організму. Нирки також виробляють гормони, які регулюють різні функції організму. Ренін - один із таких гормонів, який регулює кров'яний тиск.

   В Україні на хронічну хворобу нирок страждають понад півмільйона українців, з них майже у 5 тис. – термінальна стадія захворювання, що потребує проведення гемодіалізу чи трансплантації нирки.

   До факторів ризику захворювання нирок належать: діабет, високий кров'яний тиск і вік 60 років і старше. У нормі нирки мають розмір кулака або 10-12 см (близько 5 дюймів). Атрофія нирки означає, що нирка менша за нормальний розмір.

   Прості щоденні правила профілактики, які допоможуть зберегти здоров’я нирок:

1.Будьте активними

Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і таким чином зменшити ризик розвитку хронічних хвороб нирок.

2.Дотримуйтеся правил здорового харчування та та підтримуйте вагу в нормі

Збалансоване харчування і підтримка ваги у нормі – це одна із головних умов профілактики діабету, серцево-судинних захворювань та хронічних хвороб нирок.

3.Пийте достатньо води

Щоб нирки працювали як слід, потрібно пити достатньо води. Добова норма споживання рідини для кожної людини залежить від багатьох факторів: статі, фізичного навантаження, клімату, загального стану здоров’я тощо. Доросла людина з вагою 70-75 кг у середньому потребує 2800 – 3000 мл рідини (включаючи усі рідкі страви, напої тощо), однак орієнтуватись варто на відчуття спраги. Згідно рекомендацій МОЗ, вода, кава та чай повинні бути основним джерелом рідини, а кількість калорійних напоїв, включаючи солодкі газовані, соки та соковмісні напої, варто суттєво обмежити. Про алкоголь навіть не йдеться – безпечної для здоров’я дози не існує.

4.Відмовтесь від куріння

Куріння є однією із причин зменшення кров’яного потоку до деяких частин нирки. Коли менша кількість крові постачається до нирок, цей орган починає гірше функціонувати.

Крім того, куріння підвищує ризик раку нирок. Чим довше та частіше ви курите – тим вищий ризик. Небезпечні не тільки сигарети, а й сигари та люльки. Пасивні курці також потрапляють в зону ризику.

З першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися – ризики зменшуватимуться.

5.Проходьте профілактичні огляди і не займайтесь самолікуванням

Основні симптоми хронічної хвороби нирок – набряк гомілок, постійна втома, порушення концентрації уваги, втрата апетиту, поява крові та піни у сечі – найчастіше проявляються, коли хвороба переходить у важку форму.

6.Контролюйте артеріальний тиск та глюкозу крові

Високий артеріальний тиск та цукровий діабет є найпоширенішими причинами розвитку захворювань нирок. Ще не безпечніше, коли високий тиск виникає на фоні інших факторів ризику (діабету, серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину). У комплексі ці чинники можуть викликати серйозні порушення функцій нирок. Якщо ви належите до групи ризику, регулярно проходьте обстеження для перевірки функцій нирок.

       Ви належите до групи ризику розвитку хвороб нирок, якщо у вас підвищений артеріальний тиск, діабет чи зайва вага. Ви також у групі ризику, якщо вам більше 50 років, хтось із членів вашої сім’ї страждав від хвороб нирок чи ви курите. Якщо у вас є хоча б один із зазначених пунктів, рекомендуємо проконсультуватися із лікарем щодо ризику розвитку хвороб нирок, та пройти в разі потреби відповідне обстеження.