Авітаміноз

Імунітет. Алергія  

09 березня, 2021 12:08

4934

Імунітет. Алергія  

09 березня, 2021 12:08

4934

Авітаміноз це захворювання, що виникає в результаті тривалого неповноцінного харчування, в якому відсутні або присутні в малій кількості вітаміни. Далі ми проаналізуємо симптоми авітамінозу, його ознаки, лікування та профілактику.

 Симптоми авітамінозу

Як людина може визначити, що вона страждає від авітомінозу?
Кожний вітамін – маленька складова злагодженого функціонування нашого організму. Тому нестача необхідної кількості вітамінів помітно відчувається. Одними з основних симптомів авітомінозу є регулярна втома, неуважність, дратівливість, зниження імунітету, щоденна млявість та сонливість. Від нестачі вітамінів може бути навіть депресія. Крім того, проблеми зі шкірою, випадіння волосся та ламкість нігтів – також можуть бути ознаками авітамінозу.

  Давайте розглянемо конкретні ознаки авітамінозу:

 Лущення шкіри

 Самою явною ознакою нестачі вітамінів є лущення шкіри, як в окремих місцях, так і по всьому тілу. У деяких випадках на шкірі можуть спостерігатися грубі відшарування (лусочки). Також може спостерігатися вугровий висип, ранки в області куточків рота, запалення шкіри, синці, а також лущення губ.

 Поганий стан нігтів

 Авітаміноз часто може негативно позначатися на якості нігтьових пластин, а саме вони можуть ставати ламкими, тьмяними і почати розшаровуватися. Використання різного роду зміцнювальних і оздоровляючих нігтьову пластину лаків і масел не допомагають позбутися проблеми то, швидше за все, у вас авітаміноз.

 Проблеми з волоссям

 Відсутність або недостатня кількість вітамін в організмі негативно позначиться на волоссі. У першу чергу волосся стане дуже ламкими і почнуть активно випадати. Також наявність авітамінозу в організмі може проявитися в появі лупи, свербіння в місцях волосяного покриву і сивини.

 Проблеми в ротовій порожнині

 Якщо у вас кровоточать ясна і часто опухають, або на щоках з’являються виразки то це може бути ще одним симптомом прояву авітамінозу. Також можуть спостерігатися чутливість зубів, їх хитання і запалений мову з білим нальотом.

 Млявість і втома

 Нестача вітамінів в організмі може також проявитися і у вигляді постійної втоми і млявості. Ви відчуваєте себе розбитою, вам нічого не хочеться робити, немає сил, і постійно хочеться спати.

 Апатія і депресія

 Брак вітамінів в організмі може негативно позначитися і на психоемоційному стані. Через те, що у організму немає харчування для енергії, це позначається на всьому організмі, навіть на нервовій системі. У першу чергу у хворого падає настрій, потім у нього з’являється почуття апатії до всього, що в кінцевому підсумку призводить до тривалої і глибокої депресії.

Причини авітамінозу

 Найпершою і, напевно, головною причиною виникнення авітамінозу в організмі є неправильне харчування. В результаті того, що організм не отримує необхідної кількості для його повноцінного функціонування вітамін це і призводить до їх дефіциту.

 Ще одна причина це порушення травних процесів або порушення органів, які входять в систему травлення. З цієї причини вітаміни, які ви вживаєте не будуть засвоюватися організмом.

 Причиною авітамінозу може також стати і наявність в організмі антивітамінів, які пригнічують вітамінну активність. Таким чином, вжиті вами вітаміни просто-напросто нейтралізуються і не влаштовуються організмом.

Як потрібно харчуватись, щоб відновити необхідний баланс вітамінів в організмі?
Все залежить від того, якого вітаміну потребує організм. Наприклад, на нестачу вітаміну А вкажуть проблеми із шкірою та зором. Джерелами цього вітаміну є молочні та м’ясні продукти, яйця, морква, апельсини та мандарини. Нестача вітаміну В1 супроводжується стомлюваністю, відчуттям тяжкості в ногах, головними болями та зниженням тиску. Отримати цей вітамін можна вживаючи вироби з житнього та пшеничного борошна, горох та свинину. Часто зниження апетиту, слабкість, головний біль, різь в очах, часті кон’юнктивіти та свербіж шкіри тісно пов’язані з нестачею вітаміну В2. Щоб запобігти цьому потрібно вживати молочні продукти, крупи, лисички, цільнозерновий хліб, брокколі, печінку, яєчний жовток, сир. Коли організму не вистачає вітамінів В3 і РР можуть виникнути хвороби травної системи, нервової системи та шкіри. Джерела вітаміну В3 і РР: свіжа риба, хліб, бобові, горіхи, білі гриби, індичка. За відсутності вітаміну В6 може виникнути підвищена дратівливість, безсоння, загальмованість, стоматит, відсутність апетиту, дерматити та анемія. Його можна знайти в овочах, дріжджах, молоці, рибі, бананах та волоських горіхах.

А як визначити авітаміноз С, Е і Д?

Симптоми авітамінозу С: підвищена ламкість судин, слабкість, кровотечі з ясен. Як наслідок — порушення нервової системи, анемія, дистрофія слизових оболонок. Джерела цього вітаміну є в цитрусових, капусті, картоплі, помідорах, апельсинах, чорній смородині та суниці. При авітамінозі Е відбувається раннє старіння шкіри та починається жирове переродження клітин печінки. Багаті на вітамін Е: оливкова олія, мигдаль, шпинат і горох. А от вітамін Д особливо важливий для розвитку дітей. Якщо його не вистачатиме малюку, то в нього розвинеться рахіт, дитина сильно потітиме, будуть неправильно формуватись кістки та повільно рости зуби. У дорослих можливе швидке руйнування зубів, ламкість кісток, болі в опорно-руховому апараті. Основне джерело вітаміну Д — знаходження під сонцем, молоко, печінка тріски, жирна риба.

Профілактика авітамінозу

Чи можливо уникнути стану, при якому організму не вистачає поживних речовин?

Для всіх найкраща профілактика авітамінозу — це здорове харчування. Ніякі вітамінні препарати та біодобавки, навіть найдорожчі та якісні, не будуть настільки ж ефективні, як регулярне вживання продуктів, у яких є високий вміст цінних поживних речовин. Тим, хто належить до групи ризику і переймається своїм здоров’ям, варто звернутися до лікаря та отримати консультацію.
І не забувайте про ранкову зарядку, контрастний душ, помірні фізичні навантаження. Це відмінно тонізує організм, допомагає боротися з втомою, нормалізує сон.

Часто в шаленому ритмі життя зовсім не залишається часу на правильне харчування. Чи можна відновити дефіцит вітамінів лише аптечними препаратами? Чи є застереження та протипоказання до такого способу лікування?
Звісно, до кожного ритму завжди можна призвичаїтись. Лікар терапевт, сімейний лікар завжди вам допоможе правильною порадою щодо корекції чи адаптації вашого раціону харчування до ритму життя. Слід відзначити, що самолікуванням краще не займатись, адже лікування починається із встановлення правильного діагнозу, для цього необхідно дізнатися, якого саме вітаміну не вистачає, і тільки після цього можна буде призначати певні ліки. Приймати рішення про вітамінотерапію повинен сімейний лікар. Він повинен знати про кількість їх в організмі, для цих цілей проводяться обстеження в тому числі й лабораторна діагностика.

  Щоб уникнути авітамінозу, намагайтеся наповнювати свій організм  необхідним комплексом вітамінів. Встановіть правильне харчування і намагайтеся не виключати зі свого раціону корисні і поживні для організму продукти.
          На що варто зважати при виборі комплексу вітамінів?
На аптечних полицях можна побачити безліч препаратів: для поповнення одного з вітамінів чи їх комплексів, покращення імунітету, підвищення опірності організму, просто від того чи іншого захворювання. На усіх препаратах в анотаціях можна знайти: показання, протипоказання, рекомендовану норму споживання, але кожна людина особлива (індивідуальна), необхідно враховувати її фізіологічний стан, стать, вік, зріст, умови праці і навіть середовище проживання.
          Вітамінні комплекси в даний час випускаються для різних захворювань, якщо у Вас є дефіцит одного з вітамінів, краще порадьтеся з фахівцями. Не забувайте про те, що небезпеку становить не тільки недостача але й надлишок вітамінів, у всьому необхідно дотримуватися почуття міри!