25 березня - Міжнародний день прокрастинації

22 березня, 2024 13:56

682

22 березня, 2024 13:56

682

Прокрастинація — це відкладання справ на потім (з лат. «перенесення на наступний день»). Її засуджують всі — колеги, рідні та й ми самі. Але факт залишається фактом: чим більше завдань, викликів і можливостей, тим більше стає людей, які просто не можуть себе змусити взятися за роботу вчасно.

Втім, психологи стверджують: прокрастинація — це, насправді, захисний механізм. Ми не просто так, через лінь, відтягуємо рішення важливих питань. За цим завжди стоять якісь почуття: страх, що не вийде; смуток, коли минуле заважає будувати майбутнє; радість, коли ми так сильно про щось мріємо, що тягнемо з втіленням. До речі, забудькуватість і запізнення — це теж різновиди прокрастинації, тільки несвідомої.

Прокрастинатори — це люди, які регулярно відкладають все на потім. Загалом, це майже все населення земної кулі. Тому що навряд чи в світі знайдеться людина, яка ніколи і нічого не відкладала на «завтра». Прокрастинувати можна навіть сон. Якщо вам з якоїсь причини не хочеться опинитися скоріше в завтрашньому дні, ви будете скролити стрічку соцмереж, дивитися серіал — робити будь-що, аби не заснути.

Прокрастинатори можу бути активними і пасивними. Перші просто переносять виконання справи на більш зручний час, чітко розуміючи, навіщо вони це роблять. Другі відкладають на «потім» несвідомо, через страх або інші внутрішні переживання.

Як боротися з прокрастинацією

Як не крути, досить часто прокрастинація заважає нам досягати бажаного. Давайте не будемо безпосередньо з нею боротися (це малоефективно), а краще спробує

Читайте також

Дуже багато людей, в тому числі і дуже успішних, періодично страждають прокрастинацією. Наприклад, Стів Джобс. Він пояснював свою поведінку тим, що прагне отримувати найбільшу вигоду, затягуючи з вирішенням певних завдань. Крім того, він міг в розпал роботи все кинути і поїхати «за натхненням». І повертався з новими ідеями.

Замість загальноприйнятої поради «з’їсти жабу першою», тобто починати роботу з найскладніших завдань, спробуйте стартувати з легких і приємних справ. Святкування дрібних результатів підвищить рівень гормонів радості — дофаміну і серотоніну — і дасть ресурс для більш складних справ. Тільки не тягніть. Дія гормонів радості недовговічна. А коли їх рівень падає, на зміну приходить кортизол — гормон стресу. Він проявиться почуттям дискомфорту і бажанням «щось зробити». У цей момент ви можете з’їсти тістечко, а можете направити енергію в роботу. Головне — відстежити це бажання і утриматися від першого варіанту на користь другого.

Дайте собі можливість відпочити

Або порадуйте себе — книгою, серіалом. Тільки строго обмежте час релаксу і пообіцяйте собі приз за те, що після цього відразу ж візьметеся за роботу. Відволічіться, щоб відпочити і повернутися до діяльності з новими ідеями. Вашій креативності піде на користь маленька перерва. Займиться рутинними справами

Прокрастинація — це не просто лінь. Це ще й очікування відповідного для натхнення моменту. Поки ви наводите порядок в планах і виконуєте дрібні завдання, ваш мозок накопичує інформацію і готується до того, щоб приступити до глобальної роботи.