Женская память: что на нее влияет?

Здоров'я жінки

12 травня, 2020 11:47

1361

Здоров'я жінки

12 травня, 2020 11:47

1361

• зрительной (образ человека, обложка книги, по которой нужно писать рассказ);
• слуховой (музыка, голос);
• тактильная (боль после пореза, прикосновение рук матери);
• обонятельная (любимый аромат):
• вкусовая (острота красного перца, кислота лимона).

Какие состояния влияют на память?

1. Низкий уровень поступления витаминов: для того чтобы мозг нормально функционировал ему необходимы витамины (группа В, А), белки, сложные углеводы. А вот продукты питания, которые богаты животными жирами, наоборот негативно воздействую на память. Поскольку они содержат в себе высокий уровень холестерина, который оседает на стенках сосудов, приводя к нарушению кровообращения.
2. Менструальный цикл: помимо того, что изменения в месячном цикле влияют на состояние кожи, это также сказывается и на памяти. Причиной тому является активное воздействие лютеинозируещего гормона во второй фазе МЦ, который приводит к задержанию жидкости в организме. Это вызывает отеки, в том числе и мозговой оболочки, нарушая при этом кровообращения. Поэтому приблизительно за неделю до наступления менструации из-за небольшого нарушения поступления кислорода – и происходят проблемы с памятью.
3. Астенический синдром: ощущение хронической усталости, к которой подкрепляется нервное истощение, значительно ухудшает состояние памяти. Постоянный поток информации, который необходимо запомнить, плюс переживание стресса также негативно сказывается и на мозговых клетках. Поэтому очень важно давать себе и мозгу отдохнуть, при помощи сна, прогулок на свежем воздухе и правильном распределении работы.
4. Малоподвижный образ жизни: кислород и полезные микроэлементы распространяются по организму через кровоток. В случае если человек мало двигается, кровообращение нарушается, и кровь не поступает в отдаленные участки мозга. Это приводит к замедлению мыслительных процессов.
5. Патологии печени: одним с предположением считается, что при наличии проблем с печенью и нарушении ее функции очищения от токсинов – в кровь попадают вредные вещества, что не только отравляют организм, но и приводят к проблемам с памятью.

Как сохранить эффективность мозга?

• полезное время препровождения: найдя полезное развлечение для мозга, поможет не только снять стресс, но и снизить негативное воздействие на организм в целом (читайте, играйте в шахматы);
• питание: откажитесь от «вредной» для мозга пищи, сейчас начинается самый сезон богатых на витамины продуктов;
• контроль веса: ожирение приводит к сокращению количества клеток мозга и его преждевременному старению;
• меньше сладостей: повышенный уровень глюкозы в крови вследствие чрезмерного употребления сладостей вызывает повреждение клеток мозга и в дальнейшем проблемы с памятью;
• применение, с позволения врача, общеукрепляющего препарата, для улучшения памяти и умственной деятельности – Нейросил.