Загострення хронічних захворювань навесні: причини та способи профілактики

Здоровий спосіб життя

15 квітня, 2021 19:15

3183

Здоровий спосіб життя

15 квітня, 2021 19:15

3183

Причинами сезонного загострення можуть бути

• Швидко мінливі погодні умови та перепади температури. Ось тільки світило сонце і повітря почав прогріватися, але раптово налетіли хмари та пішов дощ. Така зміна погодних умов є стресом для організму, на який він не може швидко відреагувати.
• Переохолодження організму внаслідок швидкої зміни погоди. У міжсезоння через різкі температурні перепади не завжди виходить одягнутися адекватно погоді. Тому часто буває то надто жарко, то холодно.
• Дефіцит сонячного світла. Весна хоч і збільшує тривалість світлого часу доби, але все ж недостатньо, щоб отримати вітамін Д, який виробляється у нас під впливом сонячних променів.
• Стан авітамінозу. До весни організм починає відчувати гострий брак вітамінів. Зміст їх в овочах і фруктах знижено і людина отримує з їжею вітамінів набагато менше необхідної норми.
• Недостатня фізична активність призводить до ослаблення м'язового апарату. Погіршується робота всіх органів і систем, в тому числі й серцево-судинна система.
• Психічне напруження. Весна — це ще й час психічної напруги та психологічної втоми. На цей стан впливають всі перераховані вище фактори. Людина відчуває почуття роздратування, дискомфорту. Це також суттєво знижує опірність організму.

Захворювання, що загострюються навесні

• серцево-судинні захворювання;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• захворювання ендокринної системи;
• захворювання імунної системи;
• захворювання органів дихання;
• психічні захворювання.

Що робити

• Раціональне харчування. Перегляньте свій раціон, постарайтеся виключити дефіцит вітамінів і мікроелементів. Віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам. Лікарі радять вживати близько 500 грамів свіжих овочів щодня. Навесні гарні салати з капусти та коренеплодів — моркви, буряка і селери. Їжте свіжу зелень — петрушку, кріп. Якщо організм потребує таблетованих вітамінів, то варто обговорити це з лікарем.
• Почніть довше бувати на свіжому повітрі. Згадайте стару та добру пораду не доїжджати до своєї роботи одну зупинку. Пройдіть частину шляху пішки. Для підтримки гарної фізичної форми лікарями рекомендується проходити до 10 тисяч кроків день. Прогулянка дасть заряд бадьорості. І навіть похмурими днями ви отримаєте дозу вітаміну Д.
• Розвантажити свою нервову систему. Усуньте дратівливі чинники у вигляді поганих новин. Більше відпочивайте, дивіться позитивні та добрі фільми, читайте книги. Знизьте час використання гаджетів перед сном.
• Намагайтеся одягатися відповідно погодних умов. Не перегріватися та не переохолоджуватися.
• Якщо симптоми вже заявили про себе, то зверніться до сімейного або профільного лікаря. Захворювання ефективніше піддається лікуванню на ранніх етапах.