ТОП-8 советов как отказаться от курения

Наркологія

24 лютого, 2020 15:24

1204

Наркологія

24 лютого, 2020 15:24

1204

О том, что курение это вредно, знают даже сами курильщики. Но очень часто справиться с проблемой сложно, как бы не хотелось. Иногда за курением люди прячутся от серьезных психологических проблем. Поэтому, необходимо заручиться поддержкой близких людей и найти свой способ побороть зависимость.

Избавит от никотиновой зависимости препарат Никотинекс

Курение не физиологическая зависимость

Никотин влияет на уровень выработки нейромедиаторов и дофамина, которые в свою очередь отвечают за торможение и импульсы нервной системы. При систематическом курении, действительно возникает зависимость. Но при отказе от курения физиологическая зависимость проходит за несколько дней. Далее, острую нехватку никотина провоцирует психологический фактор, который и требует большой работы над собой.

Обратиться к специалисту

В том случае, когда человек не может для себя найти причину, которая его мотивирует бросить курить, и если это уже происходило более трех раз – можно обратиться за помощью к наркологу. Иногда консультация специалиста поможет детально разобрать все плюсы и минусы курения и найти необходимый вариант лечения.

Заменить обычные сигареты электронными – не выход

Влияние электронных сигарет до конца не изучено. Но они тоже имеют свойство вызывать зависимость. Отсутствие никотина в электронных сигаретах не говорит об их полезности. В их состав входят разнообразные отдушки, пропиленгликоль, токсины, глицерин, канцерогены.

Заняться спортом

Спорт помогает отвлечься от зависимости. При тренировках вы выплескиваете весь свой стресс и энергию. И если вам позволяет состояние здоровья, то почему бы и не включить физические упражнения в процесс освобождения от курения.

Договориться с собой

В первую очередь вы должны для себя решить, почему вы бросаете курить. Взять обычный блокнот и ручку и записать, что принесет отказ от курения. Чем вы будете заниматься в обеденном перерыве (который вы раньше тратили на перекур), на что потратите сэкономленные деньги. Вы должны для себя четко решить, почему вы больше не потянитесь за сигаретой.

Разобраться со своей самооценкой

Очень часто люди, которые в себе не уверенны, начинают курить, чтобы казаться более солидным. В этих случаях возможна консультация с психологом, который поможет разобраться в вашей зажатости и неуверенности.

Понять, что курение это в первую очередь привычка

Подумайте, когда обычно вы начинаете тянуться за сигаретой. Наверняка у вас существуют ежедневные ритуалы. Например, утром вы пьете кофе с сигаретой, на улице вам кто-то звонит и вы снова тянитесь за сигаретой. Это уже своеобразные глубоко внедренные привычки, от которых нужно отказаться. Постарайтесь в таких случаях заменять сигарету жевательной резинкой или пить воду, это должно помочь вам переключится на что-то другое.

Не заменять сигареты едой

Когда человек курит, он расслабляется, справляется со стрессом. И при отказе от привычки, он начинает искать такие же ощущения в еде. Поэтому, многие люди значительно набирают вес, когда бросают курить. В таком случае важно придерживаться режима: составить меню, записывать все что едите, и когда вы это делаете.

Существуют тысячи способов как бросить курить, от народных методов лечения до книг. Каждому подойдет какой-то свой метод. Но нужно помнить, что в первую очередь вы должны разобраться в себе, стать вольным человеком и не откладывать проблему на потом.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram