Сонный паралич: что это за состояние и как с ним бороться?

Нервова система. Психіка

01 березня, 2020 11:47

3904

Нервова система. Психіка

01 березня, 2020 11:47

3904

Бывало ли так, что вы просыпаетесь, а двигаться не можете. Что вы чувствуете в тот момент: страх, панику, появляются галлюцинации? На самом деле такое состояние физически безопасно, но из-за его регулярности и не понимания, возможно развитие психологической травмы.

Сонный паралич – это состояние, которое характеризуется параличом мышц до момента засыпания или когда пробуждение происходит до его убывания. Подвергаться такому состоянию может каждый, но наиболее чувствительны, люди больны нарколепсией.

Сонный паралич появляется во время «быстрого» сна, а точнее из-за его нарушения, когда наиболее повышенная активность мозга.

Классификация

Изолированный сонный паралич: появляется несколько раз за всю жизнь.
Возвратный изолированный сонный паралич: беспокоит по несколько раз на месяц.

Также для сонного паралича характерны 3 гипнотические формы:

появляются ощущение присутствия кого-то рядом (тени, скрип дверей);
инкубус: затрудненное дыхание, ощущение давления на груди;
вестибуло-моторные галлюцинации: появляются ощущения полета или падения.

Причины

сон на спине;
постоянный стресс;
генетический фактор (существование конкретного гена, который отвечает за циклы сна);
гормональные нарушения;
психиатрические расстройства;
бессонница;
прием психотропных препаратов;
артериальная гипертензия.

Симптомы сонного паралича

при свободном дыхании, человек ощущает давление на грудь с тяжелым вздохом;
сохранение сознания;
интенсивная потливость;
неспособность двигаться и говорить;
головная боль;
невозможность определить, где реальность, а где вымысел (галлюцинации);
страх смерти.

Как сонный паралич влияет на состояние здоровья?

Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, то пережитый стресс во время сонного паралича может негативно воздействовать на работу сердца.

Также, при отсутствии информированности о пережитом состоянии, человек начинает думать о наличии у себя психических расстройств. И чем чаще сонный паралич будет повторяться, тем хуже это будет сказываться на его психическом состоянии.

Как бороться с сонным параличом и как предостеречь его появление?

Не нужно сосредотачиваться на проблеме, или связывать ее с чем-то мистическим.
Начните принимать витамины.
Спите с открытым окном/форточкой.
Придерживайтесь здорового образа жизни.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Старайтесь спать на спине.
Займитесь спортом или медитацией.
Наладьте режим сна.

При частых появлениях сонного паралича, необходимо обратится к неврологу. И ни в коем случае не заниматься самолечением и принимать снотворные или другие медикаментозные препараты.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram