Як уникнути стресових ситуацій під час вагітності

Вагітність. ЕКЗ

04 березня, 2020 12:18

1892

Вагітність. ЕКЗ

04 березня, 2020 12:18

1892

У період важливого етапу у житті кожної жінки можуть виникати стресові ситуації та переживання. Деколи навіть незначні події можуть вибивати жінку з колії на цілий день. Вона стає вразливою, їй хочеться усамітнитися, інколи ж і поплакати. Але слід не забувати, що надмірні переживання негативно впливають на дитину. Тому необхідно вміти запобігати і знімати напругу.

Заняття спортом

Фізичні навантаження при будь-якому положенні покращують стан. Поліпшується кровообіг, у тому числі й у плаценті. Таким чином, дитина отримує більше кисню.

Якщо до вагітності ви займалися спортом, то у першому триместрі потрібно зменшити інтенсивність занять. Якщо у спорті ви новачок, то можна записатися у спеціальні групи для вагітних із заняття плаванням або йогою. Але пам'ятайте, що будь-які ваші дії повинен схвалити лікар, та виключити наявність протипоказань.

Заняття приємними клопотами

Багато дівчат, за наявності вже пристойного терміну, починають робити генеральні прибирання, рухати меблі та змінювати штори. Але такий ентузіазм може загрожувати небезпечними наслідками.

Обмежте себе менш масштабними турботами: придбайте деякі невеликі речі для дому або займіться оформленням дитячої.

Створення певного режиму дня

Це особливо важливо для тих сімей, які вже мають дітей. Повинний бути порядок дня для кожного члена сім'ї. Вам повинні допомагати та підтримувати. Адже відчуття турботи впливає на емоційний стан.

Комфорт

При виборі одягу або постільної білизни вибирайте якісні та натуральні тканини.

Одяг не повинен викликати дискомфорту або здавлювати частини тіла.

Контроль ваги

Їсти все підряд під час вагітності і сподіватися, що з народженням дитини все зайве піде - велика помилка. Збільшення у вазі може викликати певні ускладнення під час вагітності (поява прихованих набряків, високий артеріальний тиск). Тому, правильно харчуйтеся, дотримуйтесь питного режиму і будьте в міру активні.

Дихайте

Як тільки починаєте нервувати почніть рахувати до 10, роблячи плавні вдихи носом. Повторюйте кілька разів, і напруга пройде. Також можете відкрити медитацію.

Використання допоміжних предметів

Наприкінці другого чи третьому триместрі, коли дитина значно збільшується у розмірах, починає хворіти спина, як наслідок порушується постава. Небагато зняти втому допоможе застосування спеціальної подушки для вагітних. Вона дає можливість прийняти зручне становище, не порушуючи при цьому кровообіг.

Слухати своє тіло

Не треба намагатися все встигнути зробити і бути скрізь. Вагітність це саме той період, коли поспішати не потрібно. Прислухайтеся до свого організму. Якщо вам хочеться спати - поспіть, а якщо хочеться чогось смачного, то трохи солодкого не принесе жодної шкоди.

Розмова

Іноді найкращим способом зняти емоційну напругу чи дратівливість стане розмова з кимось із близьких людей. Розкажіть про ваші страхи, про те, що вас турбує. Адже відчуття підтримки завжди дає приплив сил і впевненості.

Інформація для закладів охорони здоров'я, лікарів та благодійних фондів.

Купуйте медичну техніку з гарантією та доставкою по всій Україні.