Эмоциональное выгорание: как с ним бороться молодым родителям

Психологія

14 лютого, 2020 14:01

943

Психологія

14 лютого, 2020 14:01

943

Наблюдая за красивой картинкой в социальных сетях, многие молодые родители начинают думать, что уставать с ребенком, это не нормально. Родительское выгорание, сейчас далеко не редкое явление, и игнорировать эту проблему нельзя.

Эмоциональное выгорание – это изменение в поведении человека, впоследствии эмоционального истощения. Применяется данный термин, к людям, чья профессия связана с помощью другим (врачи, спасатели, педагоги). Также, с недавних пор, в эту категорию людей внесли и родителей, которые тоже подвергаются эмоциональным изменениям.

Причины

смена привычного образа жизни;
отсутствие помощи;
определенные финансовые трудности;
нарушение сна.

Симптомы

постоянная усталость;
апатия;
выполнение дел на автомате или вообще не желание что-то делать;
плаксивость;
равнодушие, в том числе и к ребенку;
беспричинная агрессия;
отсутствие общения с родными или друзьями.

Кто в зоне риска?

родители, имеющие более двух маленьких детей;
тяжелая болезнь у кого из родителей;
неполные семьи;
родители – перфекционисты;
наличие психологических проблем в детстве у кого-то из родителей.

Стадии эмоционального выгорания родителей

Первая стадия: «Эйфорическая»

При первой стадии, совсем не возникает определенных тревожных симптомов. Родитель ограничивает круг своего общения, полностью сосредотачиваясь на ребенке, и это приносит ему радость и прилив сил.

Вторая стадия «Испаряется радость материнства»

Начинает появляться раздражение, по отношению к детям. Родитель чувствует себя заложником домашних дел. Начинает винить себя в том, что не справляется с ролью родителя, как следствие снижается самооценка.

Третья стадия «Отчуждения»

Происходят срывы на окружающих, и при этом страдает от чувства вины.

Четвертая стадия «Истощение»

Наступает апатия, которая может перерасти в глубокую депрессию. При воздействии стрессовых ситуаций, развиваются психосоматические заболевания. Родитель начинает во всем винить ребенка и окружающих. Оказать помощь на этой стадии сложнее всего.

Какие негативные последствия могут возникнуть?

развитие психосоматических заболеваний;
проблемы с питанием: переедание или наоборот, отказ от пищи;
снижение либидо;
астения.

Как предупредить родительское выгорание?

Уделяйте себе внимание, и не бойтесь просить о помощи.
Не начинайте сравнивать себя с другими, все люди разные, и дети тоже разные, у каждого свое поведение. Это не делает вас плохим родителем.
Планируйте свой день, включая в свой график дни безделья.
Правильно питайтесь и больше гуляйте на свежем воздухе.
Найдите, что-то вдохновляющее вас (книга, новое хобби).
Позаботьтесь о своем окружении, что бы не проводить 24 часа в сутки наедине с ребенком.

Не бойтесь обратиться за помощью к кому-то из родных или к психотерапевту. Хоть немного времени уделяйте себе и не стремитесь все успевать, домашние дела нигде не денутся. И увидите, что быть родителем – это радость.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram