Алкоголь и спорт: чем опасно совмещение

Наркологія

12 січня, 2020 13:41

2520

Наркологія

12 січня, 2020 13:41

2520

Побочные действия алкоголя на тренировочный процесс

• Алкоголь тормозит выброс гормона роста. Даже в следующие два дня после выпитого.
• Снижение процесса образования мышечного белка.
• Влияние на эмоциональное состояние: алкоголь сильно действует на поведение человека. Может возникать агрессивное поведение, в дополнении с нарушением координации. Это может вовлечь за собой травмы, особенно в командных видах спорта.
• Алкоголь приводит к обезвоживанию: алкоголь провоцирует увеличение мочеиспускания, а во время тренировки выделяется большое количество жидкости через пот. Когда эти два фактора комбинируются, происходит сильное обезвоживание. Избавит от алкоголизма и запоев препарат Алкофарм.
• Нарушение терморегуляции: при больших дозах алкоголя и низкой температуры окружающей среды, происходит расширение сосудов. Увеличивается теплоотдача, что может привести к переохлаждению организма и к воспалительному процессу (при тренировках на открытом воздухе).
• Нарушение процесса восстановления организма: восстановление организма, а именно полноценный сон, играет большую роль при тренировке. При принятии алкогольного продукта происходит нарушение сна, что в свою очередь приводит к замедлению роста мышц и тренировочного процесса.
• Сильная нагрузка на сердце: запрещено заниматься физическими упражнениями при похмельном синдроме. Работа сердечно-сосудистой системы и так нарушена (учащенный пульс, нарушение сердечного ритма), а при тренировке давление на сердце увеличивается еще больше.
• Замедление похудения: алкоголь достаточно калорийный продукт. Плюс употребление чрезмерного количества алкоголя приводит за собой не контролированное употребление пищи. Такая комбинация приводит к набору лишней жировой массы.

Возможно ли «совместить»?

• Если выпивать, то в небольших количествах и не перед тренировкой. Лучший вариант не пить за два дня до и за два дня после тренировки.
• Во время застолья много танцуйте и общайтесь. Будьте активными.
• Ешьте во время и до застолья. Так вы насытите организм и меньше выпьете.
• Перед сном выпейте воды. Так вы восстановите водный баланс, и вероятность похмелья снизится.